初学跳绳10个基本动作名称
一、跳绳的基本要点
1、身体直立，两眼目视前方；
2、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；
3、绳子打地时起跳；
4、跳绳过程中膝关节微微弯曲；
跳绳是一项非常好的有氧运动，它的好处有很多，除了能消耗体内脂肪之外，还有助于加强身体免疫力，对身体的心肺系统功能也有帮助，可提升身体的协调性改善姿态能起到减肥的作用。但是盲目跳绳很容易伤害到膝关节健康，因此大家在跳绳之前要先做好热身活动，以下内容中推荐跳绳前的10个热身运动。
跳绳前的10个热身运动：
1、手脚交叉跳，这个动作类似于跳绳。就是身体跳了，手脚同时左右交叉。
2、开合跳与手脚交叉跳相类似，开合跳的时候，手脚不用交叉，只需要左右脚，跳起身开，落下时合并，同半在跳跃时双手要举过头顶。
3、高抬腿这项运动相信大家都比较熟悉，这是比较有效的热身动作之一，在做高抬腿的时候尽可能让腿部抬高，根据个人的运动能力，控制运动节奏，如果再加上摆动手臂，那么效果会更好。
.原地跳跃2.脚尖交换3.左右双脚互交.4.踢屁股跳跃.5.左右跳跃等动作名称
说到跳绳很多人都会觉得习以为常了，因为在生活当中其实对跳绳大家并不陌生，不管是大人还是小孩，都可以通过跳绳的方式，更好地锻炼身体，而现在我们要为大家分析介绍的是，关于跳绳的一些基本动作，只有动作对了，才能够达到理想的运动效果，
第一步，调整绳长，双脚踩绳平行拉直计绳柄到腰腹。
第二步，手部动作练习，大小臂自然垂下，孤口朝外手臂画圆，手部单手挥手练习。
第三步，脚步动作练习，定点练习，脚前掌落地，膝盖略微弯曲。
第四步，手脚协调练习，手臂摇绳，绳子打地垫脚跟，熟悉后绳子打地跳起。
第五步，起绳，小臂带动大臂从后前摇，绳子打地时垫脚后跟，注意摇绳时手不要向上。
第六步，完成第一个跳，当绳子打地时跳起。
第七步，完成一个后的连续摇绳练习，摇绳打地抬前脚掌，过渡到脚后跟抬起，反复练习。
第八步，完成第二个跳，跳过一个后，双手继续向上摇绳完成第二个。
第九步，完成第三个跳。
第十步，反复练习。
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