1. 四大坚果分别是指什么?对身体分别有什么好处？
2. 十七大坚果都是哪些？

四大坚果分别是指什么?对身体分别有什么好处？

四大坚果分别是，核桃，榛子，杏仁，腰果。核桃对人的大脑有很多好处，它能补充大脑，特别是对人的大脑有开发和促进作用，榛子是一种非常受欢迎的食品，有极高的营养。

杏仁即是食品也是一种中药材，对人的身体也是有很好的作用的，腰果是一种常见的坚果。

四大坚果分别为

榛子，核桃，杏仁，腰果

榛子盛产于中国东北，含有高脂肪，蛋白质含量达25%，多吃可以补充人体蛋白质，出油率高，是大豆的2.5倍。

核桃种植很广，多吃核桃对人体有好处，被称为长寿果，有健胃，补血，润肺之功能。

杏仁含有丰富的胡萝卜素，它的脂肪油有降低人体的胆固醇的作用，杏仁具有生津止渴，润肺定喘功能。

腰果主要产区亚热带和热带地区，含有丰富的蛋白质，各种维生素，出油率极高。

榛子、核桃、杏仁、腰果，被人们称为“世界四大坚果”。

 好处

1、降胆固醇。坚果里含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等，还有帮助催化脂肪的其他微量元素。

因此人们在饥饿时吃点坚果，反而可以比忍饿的人瘦更多，还能降胆固醇。

2、强化心脏、增强免疫力。

①核桃所含的α亚麻酸，以及杏仁所含的维生素E、维生素C、镁等元素，都有助于强化心脏及免疫力，压力来袭时也有减缓的效果。

②此外，花生、腰果等坚果类食物的降胆固醇效果，也可以连带降低心脏病风险。

3、美肌，抗氧化。

①坚果油脂所含的维生素E，具有抗氧化、消除自由基的作用，能帮助肌肤保湿、阻止黑色素沈积产生斑点，还能预防肌肤出现皱纹。

②坚果类食物的纤维素则有助于消化，有便秘困扰者也可食用，能协助排出体内废物。

四大坚果分别是说的是核桃，杏仁，腰果，榛子。核桃可以为大脑提供充足的营养，促进大脑发育。杏仁含有丰富的的油脂，能帮助人们润肠通便。腰果可以帮助人们补充体力，消除疲劳，还可以润肤美容。

榛子外壳很硬，不是很好打开，可以帮助身体促进胆固醇的代谢，而且还含有丰富的维生素E，延缓衰老

十七大坚果都是哪些？

“坚果食品有很多，常见的有：黑葵花子、白葵花子、冬瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子、花生、开心果、榛子、核桃、腰果、巴旦木、栗子、杏仁、松子、莲子、夏威夷果、霹雳果、白果、碧根果、沙漠果、榧子、锥栗等坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

根据权威机构研究得出：每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险，这是美国医生健康研究项目的两万名男性医生消费坚果的特点进行调查后的准确结果

代表种类有，核桃、板栗、松仁、花生、西瓜子，开心果、杏仁、榛子、腰果、白果、莲子、碧根果、葵花籽、巴旦木、澳洲坚果、夏威夷果。有好多坚果都是新年家中必备的几样年货，对人体有非常好的增益和维护效果。

坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。

到此，以上就是小编对于坚果有哪些种类及图片的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。